czy mozna robic

[...] wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę wytrzymałościową? Trening zaleznie od celu jaki [...]

a Waszym zdaniem lepiej robić brzuch codziennie, szybko, krótko, bez czasu na regenerację czy 3-4 razy w tyg., długo i ciężko??celem ma być dorzeźbienie brzucha, bo pod skórą są nawet ładne mięśnie, ale ich nie widać... czy można robić masę i rzeźbić przy tym brzuch?? jak ma się do rzeźbienia brzucha bieganie??

[...] 3 serie wycisk skos 3 serie rozpietki 3 serie I to jest cięższy trening a w drugim daj klatkę np dwa ćwiczenia po 2 serie i to będzie lżejszy trening 2) przy takim treningu czy mozna robic na lydki po 4 serie 2x tydzien ? oczywiście 3) przedramiona robic na 1 i ostatnim treningu w tyg? ja bym dał na ostatnim albo dwa razy w tyg 4) co z aerobami [...]

[...] sissy squats lub pistoletow, nie dam rady tego zrobic, bo bol w kolanie mi uniemozliwia o dziwo przy MC to kolano sie nie daje tak we znaki. Teraz pytanie z innej beczki, czy mozna robic HST z priorytetem czy raczej kazda partie cwiczymy z podobna intensywnoscia???? Chcialem polozyc wiekszy nacisk na plecy i tyl naramiennych, jest taka [...]

ale ja nie chce zeby ABS mi spalal tylko budowal ;p Chce dostac konkretnej rady czy mozna robic ABS przed HIIT czy po? Czy wogole w ten dzien najlepiej nie robic. Zmieniony przez - ShinJii w dniu 2009-06-23 17:47:17

„a czy mozna robic przysiady ze sztanga w czasie rozciagania!?” nie kumam... może chodzi Ci o wypady w przod ze sztangą na barkach? jeśli tak to jest to raczej cwiczenie silowe na miesnie nog. Wyjasnij dokladnie co masz na mysli "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

ale czy mozna robic: A, wolny, B, wolny i znow na 5ty dzien wrocic do A czy mozna w tyg max 1 partie ?

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w pełnym zakresie jest ewidentnie szkodliwe wyc. zza karku też w pełnym- czyli b. głęboko- raczej również ponadto ćw. jak na filmiku gdy nie masz pewnego doświadczenia, wyrobienia, że tak powiem mogą być niebezpieczne, niekóre pozycje czy ustawienia ciała -np. względem kończyn górnych też- ale tutaj już bardziej [...]

thx za plan Czy mozna zamienic cwiczenia - dysponuje jedynie laweczka plaska, sztanga i sztangielkami. Czy mozna robic wszystkie serie tym samym ciezarem ? Poniedzialek KLATKA - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4ser. x 10powt. - leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 4ser. x 10powt. - leżąc na ławce [...]

Ok dziekuje. 1. Jak wyglada unoszenie tułowia z opadu? 2. Taki jeden plan robie raz jednego dnia tak? 3. Czy mozna robic i powinienem w taki sposob 1cw klatka 1cw plecy 1cw klaka 1cw plecy 1cw biceps 1cw triceps 1cw barki? 4. Zalozmy ze chce nogi dorzucic, ale nie koniecznie sa one najwazniejsze to w ktorym momencie je robic? 1 cw na 4 glowy, 1cw [...]

ok nie kombinuje z klata pozostaje samo wyciskanie plecy ok sciaganie linki poziomo powtorze pyt :) 1. Jak wyglada unoszenie tułowia z opadu? 2. Taki jeden plan robie raz jednego dnia tak? 3. Czy mozna robic i powinienem w taki sposob 1cw klatka 1cw plecy 1cw klaka 1cw plecy 1cw biceps 1cw triceps 1cw barki? 4. Zalozmy ze chce nogi dorzucic, [...]

Witam. Czy mozna robić trening gdy odczuwa się jeszcze zakwasy? Wracam po 3 miesiecznej przerwie i robię FBW.

Jak już pewnie wiecie z poprzednich pytań testuje na sobie HST- póki co jestem bardzo zadowolony. Mam jednak pytanie które wydaje się być całkiem zasadne- czy można robić HST na zasadzie obwodów? Czyli np mam trening na zakresie 10 powt, 2 serie- i robię albo dwa obwody, po kolei każde ćwiczenie, albo dziele ćwiczenia na mniejsze obwody, czyli w [...]

Dziękuję za odpowiedź. Jak na złość dopadło mnie przeziębienie, mam 38 stopni i trochę boli mnie głowa. Macie doświadczenie czy można robić trening choćby lżejszy np po 2 serie każdego cw? Czy lepiej odpuścić kilka dni do poprawy zdrowia? W tym.tyg naszczescie połowa treningu zrobiona i dietę mimo przeziębienia trzymam. Zmieniony przez - [...]

To może ja się podłącze z moim pytaniem bo dotyczy tego samego ćwiczenia :) Co do ilości 12 to moim zdaniem 12 na lewą i 12 na prawą (tak też robię) A teraz moje pytanie... Czy można robić najpierw 12 na lewej nodze a potem 12 na prawej czy lepiej robić na zmianę raz lewą raz prawą ?

No więc tak;]] Po wpadce z klatą chce za tydzień zacząć nowy plan oto on: PON: GRZBIET + KLATA śRD: BARY + NOGI PT: BIC + TRIC Wydaje mi sie ze to polaczenie jest dobre tylko nie wiem czy mozna robic nogi 2 dni po grzbiecie i trica 2 dni po barach??

[...] Po wpadce z klatą chce za tydzień zacząć nowy plan oto on: PON: GRZBIET + KLATA śRD: BARY + NOGI PT: BIC + TRIC Wydaje mi sie ze to polaczenie jest dobre tylko nie wiem czy mozna robic nogi 2 dni po grzbiecie i trica 2 dni po barach?? GRYBY BYLO TAK ZE MASZ GRZBIET - 2 DNI PRZERWY - NOGI TO BY BYLO OK. W PODZIALE TYGODNIOWYM ZUPELNIE [...]

a takie pytanko czy mozna robic cale cialo 3 razy dziennie. np. poniedzialek, sroda, piatek zaczac od duzyczh partii plecy, klata, nogi poprzez bary bic tric i przedramie. o brzuchu nie pisze bo brzuszki robie codziennie

[...] 5. Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15x12x10x8 - rozpiętki na maszynie 12x10x8 6. Barki - millitary press 15x12x10x7 A gdyby tak to ograniczyć? Prawdę mówiąc robienie 2 serii na jedną partię ciała jest mało przekonujące... Jaka powinna byc granica na daną partię? Tzn czy można robić maksymalnie 3, 5, 10 czy 20 [...]

[...] Nie muszę pisać że dieta i trening poszedł się,wiecie co. Trochę masy naoewnno spadnie bo jak gorączka i wszystko boli to tylko człowiek leży albo nawet śpi. Pytanko moje czy można robić szocik przy antybiotyku, jutro już ten dzień a ja czuję się jak jeden dolar,chociaż bywało że czułem się jak milion dolarów. Mam nadzieję ,że odpisze cię coś [...]